全家宅在家 你需要的不只深呼吸,Mon Bonbon

全家宅在家 你需要的不只深呼吸

24 Jun, 2021 育兒生活
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最近的妳,是否有點低靡?疫情的不確定性總讓心情也隨之起伏。

宅在家和孩子們及伴侶共處一室,鬧騰瑣碎又疲倦,在在考驗著我們對情緒的控管能力。究竟是爆發的火山,還是湖面的漣漪?

 

 

我想說,要從認識情緒開始

如果情緒經常處於混亂的狀態,便無法看清自己的本性。妳生氣了,但妳無法生氣一輩子,即使是最憤怒了,人有時候也會笑,必然如此。生氣不可能成為一種永久的狀態。即使是最悲傷的人,也會笑,而即使是一個心胸始終豁達的人,有時也會哭泣,在深夜沮喪不已。

 

 

妳有沒有認真觀察過自己的內在軌跡?若此刻的妳是悲傷的,那另一刻妳定會快樂無比 ; 這一刻妳暴跳如雷,下一刻妳善解人意 ; 這一刻妳母愛橫溢,下一刻妳只想一個人靜靜 ; 這個早晨妳楚楚動人,到了傍晚卻張牙舞爪。這樣的妳交錯著、迷失著。是的,情緒無法恆常,並且受到思想與外在的影響。

 

 

那麼究竟要如何跟情緒共處呢?

我認為最好的方法就是靜心內觀,退回本我,不帶任何批判的觀察自我的感受,不讓自己淪為情緒的奴隸。當情緒開始動搖的時候,不要急著發火,試著問問自己,為什麼生氣?真的是不可原諒的錯誤?抬頭看看窗外的天空,當一朵雲緩緩飄過時,是否能讓自己也如雲一般,無論情況如何糟糕,都能從更高的維度,雲淡風輕地自由來去,將自己從黑洞中拯救出來。

 

 

如果情緒管理是需要練習的,那麼便和我一起深呼吸,在日常中反覆體驗和練習吧!由今而後,做個不動聲色的大人,沈迷又獨立於俗世,活的無怨並且盡興,歸來時滿載且清澈~

 

 

以下也提供幾個我私下常用的戒焦慮小貼士,和Mon Bonbon好朋友分享:

1. 每天睡前寫下隔天要完成的幾件事
2.
手機設鬧鐘提醒上床時間,並睡足八小時 (我知道夜晚的me time對媽媽們太重要啦!)
3.
定期運動
4.
每週認真打掃一次房間
5.
不敷衍任何一餐,用心享受食物
6.
時刻記住,我不用討好任何人
7.
每天做一件讓自己開心的事情
8.
學著吐槽生活,不要相信社交平台上那些美好的假象
9.
劃清家庭和自我的界線,每天允許自己小小出神與放空,雷打不動的那種!!
10.
焦慮情緒快要爆發時,按下暫停鍵

 

 

Hi!我是Teresa,歡迎妳與我們分享妳的small tips喔!

 

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