最近的妳，是否有點低靡？疫情的不確定性總讓心情也隨之起伏。
宅在家和孩子們及伴侶共處一室，鬧騰瑣碎又疲倦，在在考驗著我們對情緒的控管能力。究竟是爆發的火山，還是湖面的漣漪？
我想說，要從認識情緒開始
如果情緒經常處於混亂的狀態，便無法看清自己的本性。妳生氣了，但妳無法生氣一輩子，即使是最憤怒了，人有時候也會笑，必然如此。生氣不可能成為一種永久的狀態。即使是最悲傷的人，也會笑，而即使是一個心胸始終豁達的人，有時也會哭泣，在深夜沮喪不已。
妳有沒有認真觀察過自己的內在軌跡？若此刻的妳是悲傷的，那另一刻妳定會快樂無比 ; 這一刻妳暴跳如雷，下一刻妳善解人意 ; 這一刻妳母愛橫溢，下一刻妳只想一個人靜靜 ; 這個早晨妳楚楚動人，到了傍晚卻張牙舞爪。這樣的妳交錯著、迷失著。是的，情緒無法恆常，並且受到思想與外在的影響。
那麼究竟要如何跟情緒共處呢？
我認為最好的方法就是”靜心內觀，退回本我”，不帶任何批判的觀察自我的感受，不讓自己淪為情緒的奴隸。當情緒開始動搖的時候，不要急著發火，試著問問自己，為什麼生氣？真的是不可原諒的錯誤？抬頭看看窗外的天空，當一朵雲緩緩飄過時，是否能讓自己也如雲一般，無論情況如何糟糕，都能從更高的維度，雲淡風輕地自由來去，將自己從黑洞中拯救出來。
如果情緒管理是需要練習的，那麼便和我一起深呼吸，在日常中反覆體驗和練習吧！由今而後，做個不動聲色的大人，沈迷又獨立於俗世，活的無怨並且盡興，歸來時滿載且清澈～
以下也提供幾個我私下常用的戒焦慮小貼士，和Mon Bonbon好朋友分享：
1. 每天睡前寫下隔天要完成的幾件事
2. 手機設鬧鐘提醒上床時間，並睡足八小時 (我知道夜晚的me time對媽媽們太重要啦！)
3. 定期運動
4. 每週認真打掃一次房間
5. 不敷衍任何一餐，用心享受食物
6. 時刻記住，我不用討好任何人
7. 每天做一件讓自己開心的事情
8. 學著吐槽生活，不要相信社交平台上那些美好的假象
9. 劃清家庭和自我的界線，每天允許自己小小出神與放空，雷打不動的那種！！
10. 焦慮情緒快要爆發時，按下暫停鍵
Hi！我是Teresa，歡迎妳與我們分享妳的small tips喔！
