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享受不被侷限的生活儀式感

19 Jul, 2021 育兒生活
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因為疫情,讓生活變成「work from home」、「study from home」,雖然可以減去通勤,休息時間也更彈性,但是乎也因此讓生活秩序混雜了!

其實在家上班、上課也是需要「儀式感」,像是規劃好上下班課的界線、佈置工作學習空間、保持生活作息、節慶照常慶祝...等,讓生活可以更從容又有儀式感。

 

享受不被侷限的生活儀式感1

 

換掉睡衣,穿上舒適卻適宜的服裝

雖然素顏、家居服很自在,但少了原本的整裝動作,就好像內在秩序感亂了。不僅大人們少了點動力、孩子們也搞不清一日的程序。

 

畫起淡妝、綁起秀髮,穿著簡易舒適的類上班服,不僅讓自己更有精神、視訊會議也維持專業度。而以往孩子都不知道爸媽上班的情形,也能讓孩子看看爸媽在工作上的專業與成就;孩子穿整齊、梳整頭髮,展現一日的活力精神,讓孩子學習上學前的準備工作。

 

換掉睡衣,穿上舒適卻適宜的服裝

 

區別出各別區域並佈置工作學習空間

待在家的時間變長、採購物品變多,又凡事只能在家進行,居家空間不知不覺越來越亂。可以盡量劃分出各需求的使用空間---大人上班的空間、孩子上課的空間、一起運動的空間…,即使是個小小的區塊也無妨。不僅可以避免打擾以更專注工作學習,也減少讓生活亂成一屋子。建議可以將工作桌佈置一下,有上班但適度舒服的環境,給自己認真又解壓的氛圍。給孩子一個專屬的學習桌,創造如在校課桌上學習的情境與感受。

 

區別出各別區域並佈置工作學習空間

區別出各別區域並佈置工作學習空間2

 

維持生活作息,並健康飲食

不要因為都在家,就打亂了時間。不僅精神受到影響,到時恢復公司上班開學,又必須重新調整作息。尤其是孩子們,除了混亂的作息影響了生理,也會影響了學習力、成長力。並且必須吃得更健康又均衡,以補充減少外出曬太陽與運動的營養元素,也增強抵抗力以對付病毒。

例如補充維生素A、C、E,深綠色蔬菜、植物油當中都含有豐富的維生素A,可以每天為孩子準備一樣深綠色蔬菜,維生素C則可透過水果補充,例如:芭樂、奇異果、百香果等都是不錯的選擇,而維生素E屬於脂溶性維生素,可以從魚類、花生、豆漿、堅果與豆類中攝取。另外許多爸媽喜愛用益生菌照顧孩子腸胃,但必須吃足夠的膳食纖維,才能幫助腸道中的益生菌成長,例如可以飯中添加地瓜、南瓜、玉米粒,或點心吃綠豆湯、紅豆湯,滿足孩子的熱量來源,也提供豐富膳食纖維,促進腸胃道的好菌生成。(李婉萍營養師)

 

維持生活作息,並健康飲食

 

培養居家運動習慣,維持身材與體力

世界衛生組織建議兒童/青少年每天應從事至少60分鐘以上的身體活動,每周累積至少420分鐘以上;成年人每周至少150分鐘以上的身體活動(體能較好者,則300分鐘以上)。

雖然無法外出與健身房運動,但還是可以利用居家空間與生活用品當道具協助運動,或者來場親子運動,增加情感交流喔!例如:利用膠帶貼設計地板遊戲,跑跳點好玩又能動一動。利用空寶特瓶裝水代替啞鈴來訓練肌力 …等。

 

培養居家運動習慣,維持身材與體力

 

維持社交圈,分享生活狀態

雖然不能見面,但可以通電話、視訊見面,一起聊聊天、分享資訊維持情感熱度,也能讓孩子熟悉與外人的互動,減少之後正常生活、開學後人與人的交際障礙。若擔心孩子不知道要說什麼,或孩子總是線上很害羞,事後像個演說家,那就可以利用最近線上創造的玩具作品,跟同學、朋友分享,漸漸地有個共同的話題,就能從線上擴展到視訊聊天也能自在互動喔!但切記過程中,大人不要過於焦慮,總是搶著先一步互動、要求孩子要聊什麼喔!

 

維持社交圈,分享生活狀態

 

節日慶祝不能少

一生說長也不長,何況孩子的成長真的是好像一眨眼就長大了。不論是特定節日或是家人的生日、紀念日,當然也要好好地把握與享受!

不能餐廳聚會,也能餐桌約會。點個美味外送餐點,用美美的餐盤裝盛、孩子動動手發揮創意,佈置餐桌壁面,一場節慶party就開心舉辦了!不能外出遊玩,也能陽台野餐。鋪上野餐墊、切盤水果、擺上糕點飲品,戴上草帽、太陽眼鏡,感受窗台外的陽光,享受一個夏日午後時光。這就是依循生活本身的脈絡去創造的美好。

 

節日慶祝不能少

 

(Photos via:Pinterest/Mon Bonbon寶寶生活品牌)

 

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